油断禁物！早いうちからの薄毛対策が大切！

こんな症状が出たら注意が必要です！

・朝起きたら枕に髪が散らばっている
・お風呂の排水溝に詰まっている髪の量が増えた
・若いころに比べ髪質が変わってきた
・フケが出てき始めた　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　…など

これらの小さな気づきが重要です。
だんだんと薄毛に近づいているかもしれません。

これらの変化に早いうちから気づいたら早めの対策ができます！

薄毛の原因って？

そもそも薄毛の原因って？


若いうちから髪が薄くなっていくのにはこんな原因が…

●男性ホルモン●
髭や体毛などの成長を促進するが、髪の成長をは妨げてしまう。

●遺伝●
薄毛には遺伝的要素が大きく関係していると言われています。

●ストレス●
ストレスは髪にも悪いです。

●食事・生活習慣●
不規則な生活は髪の成長を妨げかねません。

薄毛に効果的な対策はコレ！

薄毛の原因を知った上で、
早めの対策をしていきましょう。

①　食事の見直し

意外と大きく関係してきます。

不規則な食事をしていると髪に悪影響です。

髪の毛の健康にいい成分はたんぱく質です。

たんぱく質はアミノ酸から形成されるためアミノ酸の摂取が非常に大事になり、肉、魚、卵、大豆（豆腐）など、必須アミノ酸を多く含んだ食べ物は要チェックです。

また、ごまやナッツ類などに多く含まれるビタミンEには血液をサラサラにしたり、毛母細胞への血流を活発にして髪の毛の成長を活性化する効果があります。

出典：hagelabo.jp

私たちの体の素となる栄養素は毎日の食事から得ています。つまり体の一部である髪の素となるものも、毎日の食事から得ているということですね。髪がどのように作られているかを知ることで、その素となる栄養素を多く含んだ、薄毛に効く食事も見えてきます。ここでは特に薄毛対策に良い！と言われる食事10選をご紹介いたします。

②　適度な運動

まずは今より10分多く体を動かすことから始めましょう。10分歩くと約1000歩！
無理しない程度に、毎日続けることが大切です。

出典：bideki-danshi.com

健康的な生活を送ることは髪にとっても欠かせません。
今より意識的に運動をしていきましょう！

③　規則正しい睡眠

髪の毛は太陽の紫外線や気温などとても影響受けやすい部位です。
髪の毛だけでなく基本的に人間の体というのは、睡眠によって休息をとり体の疲れをとります。
そのため睡眠が不足すると、生命の必須器官でない頭皮や髪の毛は、優先順位が低くなりエネルギー配給量が減ってしまいます。

出典：hagelabo.jp

夜更かしはせずすぐに寝ましょう！

④　育毛剤を使用

髪が最近気になり出してきた人には人気の育毛剤で対応！

自分は大丈夫と思っていても意外と薄毛はどんどん進行していってしまいます。
最初は些細な気づきかもしれませんが、そんな発見が後々重要になります。
早め早めに対策をしていきましょう！