薄毛対策にはまず生活習慣の改善から

日本の成人男性の4人に1人が薄毛や抜け毛に悩んでいると言われています。しかし、きちんとした薄毛対策ができている人は少ないのではないでしょうか。まずは自分の薄毛の原因をしっかりと把握して、生活の改善をすることが一番大切です。

vokkaVOKKA 編集部
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髪の毛の悩み

薄毛や抜け毛を気にしているという方は悩みが深刻であればあるほど、髪の毛だけに意識がいってしまいがちです。しかし、髪の毛は皮膚が変化した皮膚の付属物、すなわち体の一部であるという意識を持つ必要があります。体の健康と髪の毛の健康が無関係ではありません。それどころか体や肌にいいと言われることは髪の毛にとってもいいことが多いもの。ですので、体にとって負担になることは髪の毛にとっても負担になってしまうというのは当然なのかもしれません。

薄毛の対策は色々とありますが、まずは自分がどうして薄毛なのかを把握することが大切でしょう。

自分の薄毛の原因を知っておく

出典:maria-reiko.com

抜け毛が増えてきたなと思い始めてから実際に薄毛になるまでにできることはあります。
薄毛対策というのは薄毛が進んでいく前から行うのがベストだと言われています。

薄毛対策と言ってまず思いつくのが育毛シャンプーや頭皮マッサージ。しかし、薄毛対策で最も重要なポイントは生活の改善です。昨日の晩は何時に寝たか、何時間寝たか、今日は何を食べたかということを思い出してみましょう。

薄毛対策は生活を改善することから

出典:s1.qtn.jp

薄毛の予防や改善の対策には、栄養のバランスが取れた食生活や、ストレスを溜め込まない生活、仮にストレスが溜まったとしてもそれをうまく解消すること、たばこやお酒をちょっと控えることなどが重要です。ようは、健康的な生活を送るということです。こういった生活改善があってこそ髪の毛は健やかに成長していき、薄毛の対策になります。

亜鉛はタンパク質を髪の毛に変えてくれる

食物の栄養素で言いますと亜鉛は食事で摂取したタンパク質を髪の毛に変えてくれるという優れもの。生の牡蠣やレバー、アーモンドなどにたくさん含まれているので、積極的に摂ることをおすすめします。

育毛対策は根気よく続けていくことが大切

やはり、まずは健康的な生活を送ることが大切です。その上で育毛などをしていきましょう。育毛は成長と薄毛対策を一緒に行うことで、地道に髪を育てていくことです。したがって、どのような薄毛対策や育毛対策であっても、すぐに髪の毛が増えるというものではありません。根気よく続けていくことが大切です。

生活改善がベストな対策

薄毛対策には、自分がどうして薄毛なのかをきちんと把握した上で、日ごろの生活を改善することが第一でしょう。さらに大切なのは、改善した生活習慣でも育毛対策でも、根気よく続けることです。

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