薄毛対策にはまず生活習慣の改善から

日本の成人男性の4人に1人が薄毛や抜け毛に悩んでいると言われています。しかし、きちんとした薄毛対策ができている人は少ないのではないでしょうか。まずは自分の薄毛の原因をしっかりと把握して、生活の改善をすることが一番大切です。

vokkaVOKKA 編集部
  • 3,992views
  • B!

髪の毛の悩み

薄毛や抜け毛を気にしているという方は悩みが深刻であればあるほど、髪の毛だけに意識がいってしまいがちです。しかし、髪の毛は皮膚が変化した皮膚の付属物、すなわち体の一部であるという意識を持つ必要があります。体の健康と髪の毛の健康が無関係ではありません。それどころか体や肌にいいと言われることは髪の毛にとってもいいことが多いもの。ですので、体にとって負担になることは髪の毛にとっても負担になってしまうというのは当然なのかもしれません。

薄毛の対策は色々とありますが、まずは自分がどうして薄毛なのかを把握することが大切でしょう。

自分の薄毛の原因を知っておく

出典:maria-reiko.com

抜け毛が増えてきたなと思い始めてから実際に薄毛になるまでにできることはあります。
薄毛対策というのは薄毛が進んでいく前から行うのがベストだと言われています。

薄毛対策と言ってまず思いつくのが育毛シャンプーや頭皮マッサージ。しかし、薄毛対策で最も重要なポイントは生活の改善です。昨日の晩は何時に寝たか、何時間寝たか、今日は何を食べたかということを思い出してみましょう。

薄毛対策は生活を改善することから

出典:s1.qtn.jp

薄毛の予防や改善の対策には、栄養のバランスが取れた食生活や、ストレスを溜め込まない生活、仮にストレスが溜まったとしてもそれをうまく解消すること、たばこやお酒をちょっと控えることなどが重要です。ようは、健康的な生活を送るということです。こういった生活改善があってこそ髪の毛は健やかに成長していき、薄毛の対策になります。

亜鉛はタンパク質を髪の毛に変えてくれる

食物の栄養素で言いますと亜鉛は食事で摂取したタンパク質を髪の毛に変えてくれるという優れもの。生の牡蠣やレバー、アーモンドなどにたくさん含まれているので、積極的に摂ることをおすすめします。

育毛対策は根気よく続けていくことが大切

やはり、まずは健康的な生活を送ることが大切です。その上で育毛などをしていきましょう。育毛は成長と薄毛対策を一緒に行うことで、地道に髪を育てていくことです。したがって、どのような薄毛対策や育毛対策であっても、すぐに髪の毛が増えるというものではありません。根気よく続けていくことが大切です。

生活改善がベストな対策

薄毛対策には、自分がどうして薄毛なのかをきちんと把握した上で、日ごろの生活を改善することが第一でしょう。さらに大切なのは、改善した生活習慣でも育毛対策でも、根気よく続けることです。

この記事のキーワード

この記事のライター

VOKKA 編集部

もっとオシャレでカッコイイ毎日をすごしたい人のためのウェブメディア、VOKKA(ヴォッカ)の公式アカウントです。

関連する記事

あわせて読みたい

vokka
VOKKA 編集部

もっとオシャレでカッコイイ毎日をすごしたい人のためのウェブメディア、VOKKA(ヴォッカ)の公式アカウントです。

feature

ranking

new

partners

星野リゾート(公式)

星野リゾート(公式)

星野リゾートの公式アカウントです。星野リゾートでは、自然や文化、食など、その地域の魅力に触れる様々な体験をご用意しております。すべてのお客様に「ここに来てよかった」と感じていただきたいという気持...

TATRAS & STRADAEST(公式)

TATRAS & STRADAEST(公式)

TATRAS&STRADA ESTはビジネスもホリデーも同じく楽しむ大人にファッションを通じて新しい喜びを発見して頂ける様に目指しているセレクトショップです。“Hi Quality”“S...

writers

eri11151

eri1115

旅行と食べること、ファッションが好き。インドア派でアウトドア派のフリーライターです。生まれは四国、大学で東京へ行き就職で大阪へ。転々とする放浪癖を生かして様々な地域の記事を書いています。

ハングリィ2

ハングリィ

広告代理店勤務。基本的に好奇心旺盛。筋トレや美容、ヘアスタイルなどメンズビューティーに凝っています。

VOKKA編集部グルメ班3

VOKKA編集部グルメ班

VOKKA編集部グルメ班です。本当に美味しい名店だけをご紹介できるよう日々リサーチいたします。

05micco4

05micco

都内在住。コーヒーとサンドイッチが大好きで1日1カフェ生活を送っている。夏の定番はレモネード、冬の定番はホットチョコレート。オシャレやヘルシーという言葉に敏感なミーハー系女子。

kumakumaillust5

kumakumaillust

イラストも文章も手掛けるフリーのイラストレーター。

斉藤情報事務6

斉藤情報事務

信州の曲者が集まるCLUB Autistaに所属する道楽者。車と酒と湯を愛し、ひと時を執筆に捧げる。

>>ライター紹介