【今アツいヘルステック】睡眠改善の手助けをしてくれる睡眠管理グッズ10選

上質な眠りが取りたい！

みなさんは、最近の自分自身の眠りの質に満足できてますか？よく眠れなかったり、寝つきが悪かったり、朝起きるのが辛かったりそれぞれあると思います。自分の睡眠に満足かというアンケートでは、97%もの人が自分の睡眠になにかしらの不満を持っているというデータも出ています。今回はデータを収集分析し睡眠データからアドバイスまたは、集計結果をわかりやすく表示し今後の睡眠改善の手助けをしてくれる睡眠管理グッズを紹介。最近はスマートフォンと連携して睡眠データなどを取れるリストバンドや、マットレスなどが販売されています。また睡眠管理だけではなく、24時間腕に巻きつけておいて歩数、歩行距離、消費カロリーなどのデータを取得してくれてPCやスマートフォンにデータを送信する機能がついているものもあります。現在の睡眠に満足いっていない方、体調管理が苦手という方や、より効率的な健康管理をしたいという方は必見です。

常に身につける、腕時計型睡眠管理グッズ

エプソン　脈拍計測機能付活動量計 PULSENSE PS-600B

PULSENSEは、睡眠の「浅い」「深い」を測定し、毎日の眠りの状態を把握して生活リズムを管理できるウェアラブル端末です。生活リズムを意識的に管理し悪い部分を改善することによって快適な睡眠に繋がります。また脈拍を計測し加速度センサーの測定値と合わせてより高精度に活動量を記録する事が可能です。時刻表示といった時計の基本的機能から、脈拍数に加えてその1日のエクササイズ時間や消費カロリー、万歩計のような歩数と歩行距離を計測する機能、睡眠の記録まで手元で確認できます。最長稼働5日間の連続計測時間なので、頻繁に充電の心配をする必要はありません。毎日の記録は専用アプリケーションでグラフで表示されるので感覚的に自らの状態を知る事ができます。「脂肪燃焼」「有酸素運動」などの心拍ゾーンを意識して効果的なトレーニングも可能となってくるので、あなただけのパーソナルトレーナーとしても利用できます。また、1日の活動目標達成率なども計測する事ができるので自己管理が苦手という方、睡眠改善もダイエットも最短距離でしたいという方にはオススメの一品です。

ジョウボーン UP2 Rope JL03-0303CGI-JP

UP2 Ropeは、自動で眠りを感知して睡眠を記録してくれる時計型ウェアラブル端末です。以前までの機種では睡眠時に睡眠モードへ移行しなければ計測できなかったのが今回のモデルから自動計測に変わったので「つい睡眠モード押すの忘れた」といったうっかりがなくなります。また、睡眠以外も運動量や、消費カロリー、食事バランス等のデータを自動解析をして尚且つアドバイスをくれるので今後の快適な睡眠に繋がります。友達とチームを組んで、データを比較して目標へ向かって飽きずに楽しく続ける機能も搭載しているので、飽き性だという方普段友達や恋人とジムに通っている方はお揃いでつけても面白いかもしれません。デザインもスタイリッシュで軽量そして着脱もスムーズに行えるのでオススメの一品です。

Xiaomi Mi Band 2

Mi Band 2は、わずか3000円で睡眠管理が可能な腕時計型ウェアラブル端末。フィットネストラッキング機能によって、心拍数と眠りの「浅い」「深い」といった2つの状態を合わせてアドバイスがもらえるのでアドバイスを元に改善を行えば快適な睡眠に繋がります。防水性能に加えて、最大20日間充電なしで動かす事ができ、充電をする際は3時間で終わります。「Bluetooth 4.0」の規格採用により、より高速で安定性のある通信が実現されています。歩数計も搭載されており、目標達成するとバイブレーションで教えてくれる機能もあります。スマートフォンとのペアリングも簡単です。3000円という事もあるので、睡眠管理には興味あるけど最初から高い金額払ってデバイスを買いたくないという方にはオススメの品です。

フィットビット フィットネスリストバンド Alta

フィットネスリストバンド Altaは、睡眠をまるごと「見える化」してくれる腕時計型ウェアラブル端末です。睡眠の時間やサイクルを自動で記録し、浅い睡眠、深い睡眠、レム睡眠、中途覚醒の4つで睡眠の質を詳細にチェックできるためより細かくデータ表示が可能になり、そのデータを元に睡眠改善を行えば快適な睡眠に繋がっていきます。スリムなデザインなので、寝ている時や寝る前に手首に違和感を感じる事はあまりありません。心拍計、歩数、歩行距離、消費カロリー計算も搭載しており、睡眠データに関しては世界最大級の睡眠データベースによる同じ性別、同じ年齢の睡眠データとの比較から心地良い睡眠を取るためのヒントをアドバイスしてくれます。また、カラーも沢山あるので、お気に入りのカラーを見つけてみてください。

ミスフィット WEARABLE MISFIT SHINE 2 SH2BZ

WEARABLE MISFIT SHINE 2 は、充電不要で利用できる腕時計型ウェアラブル端末。歩数、歩行距離、カロリー、睡眠の長さ質といった睡眠記録を元に睡眠アドバイスがもらえるので、1日の行動パターンから見直す事ができ改善する事によってより快適な睡眠に繋がります。また睡眠を自動で記録するので、手動で睡眠モードに切り替える心配はありません。防水で24時間みにつける事を前提としたウェアラブル端末です。バンドから着脱可能なため、付属品のクリップを利用することで、足、ポケットなどといった体の様々な場所に装着可能です。どこに装着しているかをアプリに登録するだけで正確に測定を取る事ができます。睡眠管理だけでなく歩数、歩行距離、カロリーを記録する事が可能です。1日の目標を設定する事も可能です。アプリと連携すれば生活を便利にするリモートコントローラーに早変わりします。スマホの音楽再生や、自撮りボタンとしても使える機能も搭載しています。スタイリッシュなデザインの睡眠管理ウェアラブル端末が欲しい方にオススメです。

敷いて使う、マットレス式睡眠管理グッズ

TANITA 睡眠計 スリープスキャン SL-504

スリープスキャンは、睡眠の状態を簡単便利に測定できる商品です。その結果を、専用データ管理ソフトでかわりやすく睡眠の総合評価がわかる「睡眠点数」、睡眠の深さ浅さが4段階でわかる「睡眠ステージ」、睡眠の状態を詳細に分析し、標準のずれをバーグラフで表示する「分析結果」、睡眠の習慣を一覧できる「睡眠日誌」などといった詳しいデータが閲覧可能なので、測定値から問題点を探りその問題を直していく事によって今後の快適な睡眠に繋がります。敷布団やマットの肩の部分に敷くだけのセンサーマットレスなので、センサーを身につけるなどといった行為はありません。また敷布団やマットの厚さは30cmまで測定可能となっているので、今もっている敷布団やマットを買い換える必要もありません。タニタだからできるセンシング技術で、眠っている間の”呼吸””脈拍””体動”を検知して眠りの状態を簡単便利に観察できます。

ELESTYLE MOORING

MOORINGは、快適で質の高い睡眠を得るのに重要な温度に着目されて開発された人工知能マットレスです。心拍数、呼吸、体動、睡眠質量以外にも、室内温度、湿度、光度、布団の中の温度なども計測可能です。このマットレスの仕組みは、温度と睡眠の因果関係を利用して、睡眠の質を向上する人工知能搭載でIoTマットレスパッドとも言えます。心拍数、呼吸、体動、睡眠質量といった身体データ以外にも、室内温度、湿度、光度、布団の中の温度といった環境データも同時に測定するので睡眠サイクルと質向上が期待でき快適な睡眠に繋がります。また身体データを測定しアプリに記録、不整脈や無呼吸症候群など潜在的な病気のリスクを通知してくれます。目覚まし機能もあり、睡眠サイクルに合わせたスマート目覚まし起床に最適なタイミングで作動してくれるため、寝起きの不快感を感じる事はありません。次世代のマットレス、新しいものが好きで健康管理をしたい方必見の商品です。

置いて使う、置き型睡眠管理グッズ

オムロン　睡眠計 HSL-101

HSL-101はベッドサイドに置くだけで「電波センサ」があなたの体動を検出して体に触れる事なく眠りを測定してくれる睡眠管理グッズ。HSL-101は、睡眠に関するデータだけに特化した睡眠計なので非常に詳しく睡眠データを測定しアプリケーションにデータが表示されます。アドバイスをもらう事ができるので自分の睡眠に関する問題を知る事ができるのでそれを改善していく事によって快適な睡眠へ繋がります。この「電波センサ」は、災害時の救命活動にしようされているものと類似の技術を応用してもので、眠りの状態を布団に入ったまま測定する事が可能です。睡眠時間や、夜中に目覚めた時間も確認することができ、「ねむりインジケータ」「時計機能」「アラーム」機能も満載。「日中なんだか冴えなくだるい」「夜中に何度も目覚める」「もっとよく眠りたい」などといった睡眠に不満がある方にはオススメの商品です。

挟んで使う、クリップ式睡眠管理グッズ

Jawbone UP move ワイヤレス活動量計

UP moveは、睡眠の質と時間、運動量や、消費カロリー、食事のバランス等各データを管理できる活動量計です。スマートフォンの専用アプリでこちらの商品が記録した睡眠と運動のデータを詳細に記録表示することによって自身の健康づくりをサポートしてくれます。アプリで記録したデータを確認する事ができ、睡眠の質と時間、運動量や、消費カロリー、食事のバランス等のデータを元に質の高い眠りにするためにはどうすればいいのかというアドバイスも表示されるので快適な睡眠に繋がります。アプリ画面も、非常にみやすく直感的に使う事ができます。ボタン電池で稼働し約4ヶ月の連続使用が可能なのでいつも電池切れの心配をしなくてもよく、非常に小さい為、服のポケットに挟んだり、ベルトに装着したり、別売りのストラップを使えば手首に装着できるなどと生活の邪魔になる事がなく、アクセサリー感覚で持ち歩く事ができます。おしゃれなもので健康管理をしたい人にはオススメな一品です。

指にはめて使う、リング型端末

BioRing

BioRingは、指につけるだけで健康管理ができるリング型ウェアラブル端末です。眠りの「深い」「浅い」といった睡眠の質から、心拍数、カロリーなどの消費量、活動量、摂取したカロリー、タンパク質、脂肪の量までもが丸裸にされるこの商品。ほとんどと言っていいほどの生活に関する情報がわかってしまいます。また、体内の水分量やストレス量までもが計測可能です。ストレスなどといった内面的なものは自己管理しにくく、睡眠の質にはストレスが密接に関わっておりストレスが溜まっている時はよく寝れなかったり、寝つきが悪かったりした経験があると思います。睡眠の質から、心拍数、カロリーなどの消費量、活動量、摂取したカロリー、タンパク質、脂肪の量またストレス量の見える化をする事によって詳しい状態がわかるのでそれを元にストレス発散をする、活動量を増やすなどといった自己調整することによって快適な睡眠に繋がります。

まだ発展途中のヘルステック部門

いかがでしたか？なにか気になる商品と出会えたでしょうか？現在、技術の進化でここまでヘルステックの分野が進んでいます。仕事が忙しくて睡眠が少なくなってしまいがちなビジネスマンの方達には効率的な睡眠を取る為にも是非この記事を参考に商品を試してみてほしいです。
このような、テクノロジーの力にたよらずとも質のよい睡眠を取るためには、
・睡眠の2〜3時間前に食事を終わらせる
・寝る前の1時間前にはお風呂にはいっておく
・寝る前にストレッチする
・寝る前にスマートフォンやPCなどをみない
・できる限り部屋を暗くする
などといった対策方法もあるので、これも合わせて参考にしてみてください。