【ランニング・ジョギングコース】大分の初心者〜上級者向けおすすめコース・スポット10選

温泉で疲れが癒せる大分ラン

九州の北東部に位置する大分県は、瀬戸内海、豊後水道に面した温暖な気候と沿岸部から高原地まで農地が広がる、自然豊かな場所です。積雪もほとんどないので、冬でもランが楽しめます。

大分のランニング・ジョギングコースは、自然の息吹を感じながら爽快な走りが堪能できます。ラン後は、別府温泉をはじめとする効能豊かな温泉で疲れが取れ、大分観光の目玉「別府地獄めぐり」もランで源泉8つの池を巡ることができます。

今回は、日ごろの練習場から観光ランまでの幅広くラインアップし、初級者から上級者までレベル別に幅広く紹介していきます。

ビギナー必見！暗黙のランルール

誰もが気軽に始められるランニング、ジョギングですが、快適に走るために、ほかの利用者のペースを乱さないためにも、知っておくべきルールがあります。
・複数で走る場合は広がらず、狭い道の場合は縦一列を心掛ける
・追い越しや追い抜きは、一言声をかけてから行う
・自転車歩行専用ロードは、サイクリングやウォーキングを楽しむ人もいるので注意を払う
・基本、反時計回りで走る
これらを守って楽しく走りましょう。

初級コース

箱根駅伝強豪校の合宿地・青学ハッピーロードコース（大分市）

「箱根駅伝強豪校の合宿地・青学ハッピーロードコース」は、箱根駅伝で活躍する青山学院大学陸上部が合宿で使用したコースです。コースは、大分スポーツ公園の北側にある宿泊研修センター「希感舎」からスタートし、昭和電工ドーム大分を周回して戻ってくる5kmのコースですが、約30ｍの高低差があり、心肺機能を高め、脚にも負荷をかけられるように設定されているので、なかなかハードな走りごたえです。コースには、1kmごとに同大学の原晋監督が命名したコース名にもなっている〝Happy Road〟のかわいい目印があるので、それを励みに練習をしましょう。ちなみに、希感舎では宿泊以外にも食事や天然温泉の入浴が可能で、ランチ利用をすると入浴が通常価格よりもお得になります。

詳細情報
距離:5km
コース路面タイプ:ロード
始点·終点:大分スポーツ公園
トイレ:コース上に数か所設置
スタート地点までのアクセス:(電車)JR大分駅よりタクシーで約25分（バス）JR大分駅前・3番乗り場から路線バス・パークプレイス大分で約30分、公園西インター下車徒歩約1分

走ろうにっぽん「箱根駅伝強豪校の合宿地・青学ハッピーロードコース（大分市）」のページ。走ろうにっぽんは、ランニングコースという観点から日本の魅力を再発見するプロジェクトです。皆さまに投稿いただいたランニングコースから、都道府県別の10撰を投票で決めていきます。

志高湖周回コース（別府市）

「志高湖周回コース」は、別府市の鶴見岳南東山腹、海抜600mにある高原の湖「志高湖」をぐるりと走る役1.7kmのコースです。湖畔では、春に桜、初夏には紫陽花、由布・鶴見の秀峰の絶景、鯉や白鳥、アヒル、鴨の姿を見ることができます。キャンプ場もあるので、宿泊して早朝ランを楽しんでもいいでしょう。このコースは涼しく、木陰も多いので、夏の走り込みに最適です。船原山からの湧水「龍神水」でのどを潤し、清々しい空気で爽快なランを楽しみ、ラン後はレストハウスでゆっくり体を休めましょう。

詳細情報
距離:約1.7km
コース路面タイプ:ロード
始点·終点:志高湖駐車場
トイレ:志高湖キャンプ場、志高湖駐車など
スタート地点までのアクセス:(バス)JR日豊本線別府駅から亀の井バスで約30分、志高湖バス停下車

最強のパワースポット、宇佐神宮コース（宇佐市）

「最強のパワースポット、宇佐神宮コース」は、大分県宇佐市にある「宇佐神宮」を参拝し、周辺のお寺を巡る約4㎞のコースです。宇佐神宮は、全国に4万社ある八幡様の総本宮です。勝利祈願の軍神として武士の崇拝を集めた八幡神（応神天皇）を主祭神とし、厄除けや開運、さらに金運上昇のパワースポットとして知られています。このコースは、川沿いを走る部分も多いので自然の中、開放感を感じながらゆっくり走ることができます。

詳細情報
距離:約4km
コース路面タイプ:ロード
始点·終点:宇佐神宮～極楽寺
トイレ:JR宇佐駅、宇佐神宮、極楽寺など
スタート地点までのアクセス:(電車)JR宇佐駅からタクシーで約10分（バス）宇佐駅前から四日市方面バスで約7分、宇佐八幡バス停下車（車）宇佐ICから国道10号線（別府方面）へ約6km

COPDでは、動くことが大切です。楽しみながら歩けるよう、ウォーキングコースを紹介しています。

きつき坂道・城下町コース（杵築市）

「きつき坂道・城下町コース」は、国東半島の南、八坂川の高台に築かれた「杵築城」を周辺を周回する3.5kmのコースです。高台から眺める美しい武家屋敷や町屋の家並み、竹林などの景色を楽しみながら、城商人たちの暮らす谷町を挟むように凹凸をつくる、日本で唯一の〝サンドイッチ型城下町〟と呼ばれる坂道の走りを楽しみます。起点の城山では、海の景色、春の桜が堪能できます。健脚者は、さらに一直線に結ばれた塩屋の坂と酢屋の坂、そして、くの字型にカーブする急傾斜の飴屋の坂に挑んでみてはいかがでしょうか。ラン後は、近くにある日帰り温泉でゆっくり疲れた脚をほぐしましょう。

詳細情報
距離:3.5km
コース路面タイプ:ロード
始点·終点:城山公園
トイレ:城山公園、海浜夢公園など
スタート地点までのアクセス:（バス）杵築駅から国杵線で約10分、杵築城入口下車

玖珠川ジョギングロードコース（玖珠町）

「玖珠川ジョギングロードコース」は、特徴的な山々と清らかな水に育まれた自然豊かな玖珠町の玖珠川河川敷に整備された1周1kmのジョギングトラックを走るコースです。2010年にクリアチップ入りのカラーゴムチップ舗装に改修された地面は、脚に負担をかけずにインターバル、ペース走などさまざまなトレーニングがしっかりと積めます。

詳細情報
距離:1km
コース路面タイプ:その他
始点·終点:玖珠川ジョギングロード
トイレ:玖珠川河川敷公衆トイレなど
スタート地点までのアクセス:（電車）JR豊後森駅から徒歩約3分

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中級コース

別府湾を眺めながら走るシーサイドコース（別府市）

「別府湾を眺めながら走るシーサイドコース」は、国道10号の海沿いにある歩行者・自転車道を走る約8.2kmの片道コースです。道が広く安心安全、平坦なコースなので別府湾を眺めながら気持ちよく走れます。途中には、野生のニホンザルを間近で見ることができる「高崎山自然動物公園」や、海の生き物との触れ合いやショーが繰り広げられる大分マリーンパレス水族館「うみたまご」、大分～別府の街並みを一望できるビュースポットであり、〝恋人の聖地〟にも認定された田ノ浦ビーチなど、レジャースポットも点在しているので観光ランとしても楽しめます。アフターランは、ゴール付近にある「かんたん南園」のカフェやレストランでゆっくりしましょう。

詳細情報
距離:約8.2km
コース路面タイプ:ロード
始点·終点:JR東別府駅～JR西大分駅
トイレ:JR西大分駅、田ノ浦ビーチ、大分マリーンパレスうみたまご、JR東別府駅など
スタート地点までのアクセス:(電車)JR西大分駅

COPDでは、動くことが大切です。楽しみながら歩けるよう、ウォーキングコースを紹介しています。

温泉県大分別府地獄巡りコース（別府市）

「温泉県大分別府地獄巡りコース」は、「豊後風土記」にも記載のある1000年以上の歴史がある別府の地獄地帯、国指定名勝にも選ばれた地獄温泉を巡る約6.8kmの片道コースです。JR亀川駅をスタートし、「龍巻地獄」、日本最古の天然地獄「血の池地獄」、さらに「白池地獄」や「鬼山地獄」など4つの地獄が集中するエリアを駆け抜け、ゴールとなります。高低差が約184ｍもあるので、変化に富んだ走りとなります。途中、「かまど地獄」の三つの足湯で足を休めたり、コバルトブルーの「海地獄」で地獄蒸し焼きプリンや極楽饅頭でエネルギーチャージを図るといいでしょう。アフターランは、地獄めぐり最終ポイント「鬼石坊主地獄」の日帰り入浴施設「鬼石の湯」の湯に浸かったり、源泉で蒸した絶品料理に舌鼓を打つといいでしょう。

詳細情報
距離:約6.8km
コース路面タイプ:ロード
始点·終点:鉄輪バス停～JR亀川駅
トイレ:各地獄、亀川駅など
スタート地点までのアクセス:(バス)JR別府駅西口から野口原経由線で約16分、鉄輪バス停下車

COPDでは、動くことが大切です。楽しみながら歩けるよう、ウォーキングコースを紹介しています。

真玉海岸の夕日コース（豊後高田市）

「真玉海岸の夕日コース」は、大分県内で唯一水平線に沈みゆく夕陽を見ることができる真玉海岸を走る約8kmのコースです。コースは、豊後高田市の手打ち蕎麦認定店「SOBA CAFE ゆうひ」をスタートして、真玉海岸の夕日が一望できる「粟嶋公園」で折り返します。粟嶋公園の先にある「粟嶋社」は、海に突き出た岩窟に社が設けられているという全国的に珍しい神社で、縁結びや安産のご利益、女性の願いを叶えてくれること、ハートをモチーフにしたモニュメントや愛の南京錠などがあるので、カップルランナーの参拝におすすめめです。また、このコースは〝恋叶（こいかな）ロード〟の一部でもあるので、日本の夕日百選に選ばれている真玉海岸の水面にキラキラ輝くオレンジ色の夕陽の中を、大切な人と、またはこれから恋に発展させたい人と一緒にロマンチックなランを楽しんでみてください。

詳細情報
距離:約8km
コース路面タイプ:ロード
始点·終点:SOBA CAFE ゆうひ～粟嶋公園
トイレ:SOBA CAFE ゆうひ、真玉海岸夕日駐車場、粟嶋公園など
スタート地点までのアクセス:(バス)宇佐から約29分、または杵築から約51分

走ろうにっぽん「真玉海岸の夕日絶景コース（豊後高田市）」のページ。走ろうにっぽんは、ランニングコースという観点から日本の魅力を再発見するプロジェクトです。皆さまに投稿いただいたランニングコースから、都道府県別の10撰を投票で決めていきます。

上級コース

開運ロードとみくじコース（国東市）

「開運ロードとみくじコース」は、海運業が栄えた国東市・富来港から「文殊仙寺」まで、〝開運ロードとみくじ〟と呼ばれる道を往復する約10kmのコースです。このコースは、毎年11月に行われる「仏の里くにさき・とみくじマラソン」のコースの一部にもなっていて、300段の階段の先にある文殊仙寺やアップダウンが続く道など、走りごたえがあります。開運ロードというだけあって途中には、「マネーき猫公園」の運勢占いができるマネーき猫や、宝船の形をした縁起のいい橋「とみく開運橋」、願いを込めて橋を渡ると願いが叶う「願い橋叶い橋」、八坂社（富来神社）の宝くじ運アップが図れる「開運運玉唐獅子像」、文殊仙寺の飲むと頭脳明晰になれる「知恵の水」などご利益にあやかりたいスポットがた目白押しです。

詳細情報
距離:約20km
コース路面タイプ:ロード
始点·終点:富来港
トイレ:八坂社、文殊仙寺など
スタート地点までのアクセス:（電車）JR杵築駅からタクシーで約40分（バス）大分空港から東国見線で約45分、富来橋下車(車)大分空港道路塩屋出口から約25分

コースMAP ※参考：リアル大会のコースです。 縁起の良い富来路を走るさわやかコース 柏原竜二（富士通）さんからのアドバイス15～16キロの坂はきびしいものがありますが、後は下りで、予想以上の記録が期待できるコースです。国東の自然を楽しんで走ってください。 会場周辺の詳しい地図はこちらをご覧ください。 フルマラソンのコース高低差 /* 送迎バス ■大分・別府からも募集中！「とみくじマラソン

諭吉の里「なかつ」ハーフマラソンコース（中津市）

「諭吉の里「なかつ」ハーフマラソンコース」は、郷土の誇りである明治の先覚者・福澤諭吉翁が新一万円札の肖像に選ばれた事を記念して1984年11月から開催されている「諭吉の里「なかつ」ハーフマラソン・ウォーキング大会」のハーフコースです。このコースは、中津市のシンボルである八面山をバックに前半は上り、後半は下りと田園地帯の中を爽快に走り、脚腰を強化できます。また、折り返し地点の「深泉寺」の庭には樹齢280年を超える巨大なしだれ桜があり、開花時期には寺桜まつりも開催され、地元の人たちでにぎわいます。ラン後は、「中津からあげ」で筋肉強化を図りつつ、地グルメを堪能しましょう。中津駅から徒歩約15分ほどの場所には、「福澤諭吉旧居・福澤記念館」もあるので、見学するのもいいでしょう。

詳細情報
距離:19.5km
コース路面タイプ:ロード
始点·終点:三光総合運動公園
トイレ:三光総合運動公園など
スタート地点までのアクセス:（電車）JR中津駅からタクシーで約20分(車)東九州自動車道中津ICから約10分

大分ランで自然と観光を楽しもう

1年を通してランが楽しめる大分県。県民は健康づくりのために、他県の人は観光や出張の合間に走って、大分の自然と名所を楽しみましょう。