「ジムトレーニング」に関する記事
VOKKAには「ジムトレーニング」に関する記事が62件掲載されています。話題の「ジムトレーニング」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。
「ジムトレーニング」に関する記事
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上腕三頭筋のダンベルトレーニングメニュー。腕を効果的に太くする筋トレの種類
太い腕を手に入れたいという方は多いと思いますが、そのためには上腕三頭筋を鍛えることが欠かせません。腕の筋肉と言うと上腕二頭筋にフォーカスされがちですが、実は上腕三頭筋はそれより大きい筋肉です。そこでこの記事では、上腕三頭筋を鍛えることができるダンベルトレーニングについて紹介するので参考にしてください。
manene
バーベルトレーニング決定版。筋トレBIG3から女性におすすめのメニューまで解説。
バーベルはジムなどでよく見かける筋トレで定番の器具です。バーベルを使ったトレーニングはたくさんありますが、有名なのはベンチプレス・スクワット・デッドリフトの、筋トレBIG3と呼ばれる種目です。この記事ではバーベルを使ったトレーニングから女性におすすめのトレーニングまで紹介しているので参考にしてください。
ジムで最強のカラダを作る部位別おすすめ筋トレメニュー
ジムで筋トレをしたいけれど、マシンの使い方、回数、基本メニューが分からないという人も多いと思います。そんな人向けに、ジムで注意するポイント、筋肉を付けるメカニズム、筋トレの順番や頻度、体を構成する筋肉と役割など初心者でもわかりやすく紹介しています。完全保存版なので、マスターするまで何回も見直しましょう。
ぶるーす
効率的に体を絞る！筋トレと有酸素運動の両立メニューを徹底解説
減量期中の方や体を引き締めたい方必見！効率良く体を絞りたい時には有酸素運動と筋トレの両立がおすすめです。順番やメニューの組み方さえ気をつければ、理想の体型へ一気に近づくことができます。今回は疑問の多いトレーニングによるメカニズムと、筋トレ初心者から上級者まで段階別のメニューも詳しくご紹介します。
kiki0408
【L字懸垂】効果的なトレーニングのやり方や初心者の注意点を徹底解説
L字懸垂は上半身全体を鍛えることのできる上級トレーニングです。初心者の方に分かりやすく正しいフォーム、やり方、効果を倍増させるコツまで最高の筋トレ方法をご紹介します。中々難しいトレーニングですが、効果かは絶大です。マスターできるように頑張りましょう。
ジャンレン
【スミスマシン完全版】スミスマシンの使い方からトレーニングメニューまで徹底解説
ジムなどでよく見かけるスムスマシン。しかし「使い方がイマイチわからない」「何をやればいいのかわからない」という人も多いはず。この記事ではスミスマシンについて徹底解説し、それらの疑問を解決します。
【ワイドグリップベンチプレス】大胸筋に効果的なトレーニングのやり方を詳しく解説
ワイドグリップベンチプレスは、通常のベンチプレスよりも手の幅を広く取って行います。ワイドグリップベンチプレスは大胸筋をメインターゲットとするトレーニングですが、通常のベンチプレスとは違った負荷がかかります。この記事ではワイドグリップベンチプレスの正しいフォームからポイントまで解説しているので参考にしてください。
【ヒップスラスト】効果的なトレーニングのやり方を徹底解説
ヒップスラストは、バーベルを使って行う、美尻効果が期待できるトレーニングとして、近年注目されています。 日尻効果が期待できるだけでなく、スクワットやデッドリフトと組み合わせることで下半身を総合的に鍛えることができるので、男女ともにおすすめです。 この記事を参考にし、ヒップスラストに取り組んでみてください。
【レッグプレス】下半身を総合的に鍛えるトレーニングのバリエーションや正しいフォームを徹底解説
レッグプレスは定番の筋トレメニューであり、下半身を総合的に鍛えることができるので取り組んでいる人も多いのではないでしょうか。そんなレッグプレスも、足の幅や向きなどを変えたりすることで様々な部位を鍛えることができます。 そこでこの記事ではレッグプレスの様々なやり方とフォームを解説していきますので参考にしてください。
上岡岳
【バーベルツイスト】効果的なトレーニング方法や注意点を徹底解説
バーベルツイストではバーベルを持って体を捻るだけで、簡単に腹直筋や腹斜筋を鍛えることができます。トレーニング自体の難易度も低いため、筋トレ初心者や女性の方にもおすすめのトレーニングです。 この記事ではバーベルツイストの正しいフォームから、トレーニングの際のポイントまで解説していきます。
【バーベルベンチプレス】正しいフォームから平均的な重量まで徹底解説
筋トレBIG3の一つである、バーベルベンチプレスについて徹底解説。ベンチプレスを正しく適切な重量で行うことで、理想的な上半身を手に入れることができます。 この記事ではバーベルベンチプレスの正しいフォームからポイントまで解説しているので参考にしてください。
肩・三角筋のケーブルマシン筋トレ｜フロント・サイド・リアレイズとアップライトローイング
肩・三角筋のケーブルマシントレーニングである、ケーブルフロントレイズ・サイドレイズ・リアレイズおよびアップライトローイングののやり方を解説するとともに、筋トレ目的別に最適な負荷重量・回数設定についてもご紹介します。
チューブチェストプレスの種類とやり方｜大胸筋の基本ゴムバンド筋トレ
大胸筋の基本的なゴムバンドトレーニング種目であるチューブチェストプレスの種類とやり方を解説します。あわせて、トレーニング目的別に最適な負荷回数設定についてもご紹介します。
チューブデッドリフトのやり方｜広背筋・僧坊筋・脊柱起立筋のゴムバンド筋トレ
背筋群(広背筋・僧坊筋・脊柱起立筋)を高い負荷で鍛えることのできるゴムバンド種目のチューブデッドリフトについて解説します。あわせて、トレーニング目的別に最適な負荷回数設定についてもご紹介します。
トレーニングチューブ（トレーニングバンド）を使った最強筋トレメニュー。女性におすすめのメニューも紹介
トレーニングチューブは、筋トレではおなじみの器具で、自重で行うよりも強い負荷をかけることができます。 そこでこの記事では、トレーニングチューブを使って行う筋トレメニューを紹介します。チューブの強度や長さを変えることによって、鍛えられる部位や負荷も変わってくるので、自分の鍛えたい部位に合わせて色々試してみてください。
ケーブルローイングのやり方｜アタッチメントやグリップによる効果の違いも解説
背筋群の基本的なマシントレーニングであるケーブルローイングのやり方と、アタッチメント・グリップによる効果のある部位の差異について解説します。また、筋トレ目的別に最適な負荷重量・回数設定についてもご紹介します。
マシンレッグエクステンションのやりかた｜大腿四頭筋に集中効果のジムマシン筋トレ
太もも前側の筋肉である「大腿四頭筋」に集中的な効果のあるジムマシントレーニング種目のマシンレッグエクステンションのやり方と筋トレ目的別に最適な負荷回数設定について解説します。
チューブショルダープレスのやり方｜三角筋のゴムバンド筋トレ
三角筋の基本的なゴムバンド筋トレ種目であるチューブショルダープレスのやり方を解説します。あわせて、トレーニング目的別に最適な負荷回数設定についてもご紹介します。
リバースグリップダンベルプレスのやり方｜フラットベンチで大胸筋上部を鍛える
フラットベンチで大胸筋上部を鍛えられるリバースグリップダンベルプレスのやり方を解説します。
握力の鍛え方。前腕筋を鍛えるための効果的なトレーニングメニュー
筋トレを熱心にする人であっても見落としてしまいがちなのが握力。この握力は前腕筋に支えられていて、握力を鍛えることは前腕筋を鍛える事にもつながります。前腕筋を鍛えることで腕全体の見栄えの向上、そして握力が強くなることでのスポーツや筋トレの全般的なパフォーマンスの向上を期待することができます。
ハングリィ
ケーブルプレスダウンのアタッチメント別のやり方と効果のある部位を詳しく解説
上腕三頭筋に集中的な効果のあるケーブルプレスダウンは、アタッチメントや握り方によって効果のある部位が変化します。そのバリエーションと正しいやり方を詳しく解説します。
下腹部を集中的に鍛える！下腹部を引き締める方法・筋トレメニュー【自重からジムトレまで】
綺麗なシックスパックをつくるためには腹筋の下部まで割ることが必要不可欠です。でも普段の腹筋トレーニングでは不十分な場合が多く、下腹部を鍛えるためには集中的に鍛え上げなければなりません。今回は、そんな見落としがちな下腹部の筋肉トレーニングを徹底的に解説していきます。最近ポッコリお腹が気になる方も早急に取り組みましょう。
トルソーマシンローテーションのやり方｜腹斜筋に効果的なジムマシン筋トレ
腹斜筋への集中的な効果があり、男女問わず「くびれ作り」に最適なジムマシントレーニング種目のトルソーマシンローテンションのやり方を解説します。
チューブキックバックのやり方｜上腕三頭筋長頭のゴムバンド筋トレ
チューブキックバックは上腕三頭筋のなかでも長頭(外側の部分)に集中的な効果があるゴムバンド筋トレ種目です。そのやり方と、トレーニング目的別に最適な負荷回数設定について解説します。
【フロントランジ】効果的なトレーニング方法や注意点を徹底解説
自重トレーニングの王道であるフロントランジを徹底解説。フロントランジを取り入れることで総合的に下半身を鍛えることができます。 この記事ではサイドランジの正しいやり方からトレーニングの際のポイントまで解説するので参考にして下さい。
【ベントオーバーローイング】効果的なトレーニング方法や注意点を徹底解説
広背筋を鍛えることができるベントオーバーローイングについて徹底解説。ベントオーバーローイングを正しいフォームで行うことで広背筋や僧帽筋などの背中の筋肉を重点的に鍛えることができます。 この記事ではベントオーバーローイングの正しいやり方からトレーニングの際のポイントまで解説するので参考にして下さい。
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旅行と食べること、ファッションが好き。インドア派でアウトドア派のフリーライターです。生まれは四国、大学で東京へ行き就職で大阪へ。転々とする放浪癖を生かして様々な地域の記事を書いています。
広告代理店勤務。基本的に好奇心旺盛。筋トレや美容、ヘアスタイルなどメンズビューティーに凝っています。
VOKKA編集部グルメ班です。本当に美味しい名店だけをご紹介できるよう日々リサーチいたします。
都内在住。コーヒーとサンドイッチが大好きで1日1カフェ生活を送っている。夏の定番はレモネード、冬の定番はホットチョコレート。オシャレやヘルシーという言葉に敏感なミーハー系女子。
信州の曲者が集まるCLUB Autistaに所属する道楽者。車と酒と湯を愛し、ひと時を執筆に捧げる。
東京出身。興味があるのは建築＆インテリア。