VOKKAには「ジムトレーニング」に関する記事が62件掲載されています。話題の「ジムトレーニング」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。
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背筋群の基本的なマシントレーニングであるラットマシンプルダウンのやり方と、アタッチメント・グリップによる効果のある部位の差異について解説します。また、筋トレ目的別に最適な負荷重量・回数設定についてもご紹介します。
背筋群の基本的なマシントレーニングであるケーブルローイングのやり方と、アタッチメント・グリップによる効果のある部位の差異について解説します。また、筋トレ目的別に最適な負荷重量・回数設定についてもご紹介します。
フリーウエイトトレーニングに近い感覚で行え、バーベルショルダープレスより高負荷で三角筋を鍛えられるスミスマシンショルダープレスのやり方を解説します。
ケーブルサイドレイズは三角筋側部(中部)に集中的な効果があるケーブルマシントレーニングです。そのやり方と筋トレ目的別に適切な負荷回数設定について解説します。
大胸筋内側に集中的な効果のあるゴムバンド筋トレ種目のチューブチェストフライの種類とやり方を解説します。あわせて、トレーニング目的別に最適な負荷回数設定についてもご紹介します。
三角筋の基本的なゴムバンド筋トレ種目であるチューブショルダープレスのやり方を解説します。あわせて、トレーニング目的別に最適な負荷回数設定についてもご紹介します。
逆三角形体型を目指す場合に重要な筋肉が広背筋ですが、その基本的な種目とも言えるチューブラットプルダウンのやり方を解説します。あわせて、目的別に最適な負荷回数設定についてもご紹介します。
背筋群(広背筋・僧坊筋・脊柱起立筋)を高い負荷で鍛えることのできるゴムバンド種目のチューブデッドリフトについて解説します。あわせて、トレーニング目的別に最適な負荷回数設定についてもご紹介します。
自宅で簡単かつ効率的に腹直筋を鍛えることのできるチューブクランチのやり方とコツについて解説します。
大胸筋上部に効果の高い自宅筋トレ種目であるダンベルインクラインプレスについて解説します。
インクラインベンチがなくても、フラットベンチで大胸筋上部を鍛えることができるリバースグリップベンチプレスのやり方について解説します。
スミスマシンデッドリフトは、フリーウエイトのバーベルデッドリフトに近い感覚でトレーニングでき、さらにウエイトのグラつきをレールが支えてくれるので、バーベルよりも高負荷で背中の筋肉・背筋群を鍛えることのできるジム筋トレです。そのやり方を動画をまじえて解説するとともに、トレーニング目的別に最適な重量回数設定もご紹介します。
スミスマシンスクワットは、フリーウエイトに近い感覚で下半身を鍛えられる上、ウエイトのグラつきをマシンのレールが支えてくれるので、より高負荷でトレーニングができる効率的なマシン筋トレ種目です。ただし、挙上の軌道が一直線となるため、膝への負担を考慮して、足の置き方にやや工夫が必要になります。
フリーウエイト感覚で筋トレができる「スミスマシン」を使った三角筋トレーニングのなかでも、動作が比較的簡単で初心者にもおすすめの種目・スミスマシンアップライトローイング(アップライトロウ)ついて解説します。
大胸筋内側に効果的なマシントレーニングのマシンチェストフライに関して、その正しいやり方を動画つきで解説するとともに、筋トレ目的別に最適な重さの決め方もご紹介します。
ハムストリングスに集中的な効果のあるジムマシン筋トレ種目のマシンレッグカールのやり方とトレーニング目的別に最適な負荷回数設定について解説します。
大胸筋の基本的なゴムバンドトレーニング種目であるチューブチェストプレスの種類とやり方を解説します。あわせて、トレーニング目的別に最適な負荷回数設定についてもご紹介します。
チューブキックバックは上腕三頭筋のなかでも長頭(外側の部分)に集中的な効果があるゴムバンド筋トレ種目です。そのやり方と、トレーニング目的別に最適な負荷回数設定について解説します。
トレーニングベンチなしで床の上で行うフロアーダンベルプレスのやり方とバリエーションについて解説します。
ケトルベルを使ったフロントスクワットは通称ゴブレットスクワットとも呼ばれますが、そのやりかたとフォームのポイントを解説します。
上腕二頭筋短頭に集中的な効果のあるコンセントレーションカール(ダンベル使用)のやり方とポイントを解説します。
バーベルツイストではバーベルを持って体を捻るだけで、簡単に腹直筋や腹斜筋を鍛えることができます。トレーニング自体の難易度も低いため、筋トレ初心者や女性の方にもおすすめのトレーニングです。 この記事ではバーベルツイストの正しいフォームから、トレーニングの際のポイントまで解説していきます。
ワイドグリップベンチプレスは、通常のベンチプレスよりも手の幅を広く取って行います。ワイドグリップベンチプレスは大胸筋をメインターゲットとするトレーニングですが、通常のベンチプレスとは違った負荷がかかります。この記事ではワイドグリップベンチプレスの正しいフォームからポイントまで解説しているので参考にしてください。
肩回りを重点的に鍛えることができるバーベルシュラッグについて徹底解説。比較的初心者でも取り組みやすく、負荷も自由に変えられるため、多くの人におすすめのトレーニングです。 この記事ではバーベルシュラッグの正しいフォームからポイントまで解説しているので参考にしてください。
筋トレの王道トレーニングのスクワット。その一種であるフロントスクワットについて徹底解説。フロントスクワットでは、通常のスクワットよりも大腿四頭筋にターゲットを絞ってトレーニングを行うことができます。 この記事ではフロントスクワットの正しいフォームからポイントまで解説しているので参考にしてください。
ジムにあるマシンを使って、広背筋などの背中の筋肉を鍛えることができるラットプルダウンについて徹底解説。背中を鍛えることができるトレーニングとしては懸垂がありますが、ラットプルダウンはより難易度が低く、初心者にもおすすめです。 この記事ではラットプルダウンの正しいフォームからポイントまで解説するので参考にしてください。
星野リゾートの公式アカウントです。星野リゾートでは、自然や文化、食など、その地域の魅力に触れる様々な体験をご用意しております。すべてのお客様に「ここに来てよかった」と感じていただきたいという気持...
TATRAS&STRADA ESTはビジネスもホリデーも同じく楽しむ大人にファッションを通じて新しい喜びを発見して頂ける様に目指しているセレクトショップです。“Hi Quality”“S...
旅行と食べること、ファッションが好き。インドア派でアウトドア派のフリーライターです。生まれは四国、大学で東京へ行き就職で大阪へ。転々とする放浪癖を生かして様々な地域の記事を書いています。
広告代理店勤務。基本的に好奇心旺盛。筋トレや美容、ヘアスタイルなどメンズビューティーに凝っています。
信州の曲者が集まるCLUB Autistaに所属する道楽者。車と酒と湯を愛し、ひと時を執筆に捧げる。
VOKKA編集部グルメ班です。本当に美味しい名店だけをご紹介できるよう日々リサーチいたします。
都内在住。コーヒーとサンドイッチが大好きで1日1カフェ生活を送っている。夏の定番はレモネード、冬の定番はホットチョコレート。オシャレやヘルシーという言葉に敏感なミーハー系女子。
イラストも文章も手掛けるフリーのイラストレーター。