「ダイエット」に関する記事
VOKKAには「ダイエット」に関する記事が69件掲載されています。話題の「ダイエット」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。
「ダイエット」に関する記事
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ダイエットにも効果的な体幹のトレーニング・鍛え方
ダイエットにも効果がある体幹トレーニングはサッカーの長友選手の著書によって広く知られるようになりました。今回は体幹トレーニングのメリットから効果的な鍛え方を詳しく紹介します。自宅で行うことができる効果的な体幹トレーニングを初心者向けから中級者、上級者向けのエクササイズまで紹介しているので是非参考にしてみてください。
Daisuke Horiguchi
「筋肉食堂」は筋トレとダイエットの聖地！女性やデートにもオススメの理由とは
2015年12月にオープンした「筋肉食堂」をご存知ですか？筋肉食堂とは日々トレーニングやダイエットをしている人、ヘルシー志向の人に向けた美味しい高タンパク低カロリーの料理を提供しているレストランです。マッチョな人ばかりではないので女性も気軽に入れ、料理も低カロリー低脂質とは思えない美味しさ。デートにもオススメです。
ヨウスケ＠外資系経営コンサル
ランニング初心者最強メニュー！ダイエットにも効果的な距離・ペース・時間までを徹底解説
仕事の都合で練習をやめてしまった。ダイエットを目的に走りだしたがきつくて断念した。このような理由でランニングを中断した経験のある方も多いのではないでしょうか。始めた以上は成果を出したいですよね。今回は、走り続けるための知識と初心者向けのメニューをご紹介。仕事やプライベートをより充実するためのランニングを始めましょう！
zavin
その方法はかえって太る！？男性がダイエットでよくやる「５つの間違い」とは
よく見るダイエット法の中には、実は「かえって太る体質になる」というものも少なくありません。ここでは食事制限・運動・水の飲み方等、ダイエットでよくあるミスについてご紹介しています。
猫田
今話題のタバタ式トレーニング（タバタプロトコル）とは？1日数分の腹筋などで代謝を上げてダイエット！
「忙しくてトレーニングの時間が作れない」「筋肉をつけたいけど専門的なトレーニングの仕方が分からない…」など様々な理由で美しい身体を目指すダイエットトレーニングに挫折した方も多いのではないでしょうか？今回は腹筋などだけでも十分にダイエット可能な、短時間で高強度な「タバタ式トレーニング」をご紹介します！
yozakura
焼酎は太らないって本当？カロリーと糖質について考えてみた
ダイエットをしていても、お酒は飲みたいものですね。そんな時に最適なのが焼酎だそうです。蒸留酒と呼ばれる焼酎やウイスキーなどは、太る原因である糖質が含まれていないと言われています。本当に糖質を含んでいないのか、カロリーはどの程度なのか、焼酎の種類から飲み方まで調べてみました。
mizgonta
ボディビルダーを参考に！実践的ダイエットプログラム
ダイエットのプロフェッショナルといえばやっぱりボディビルダー。コンテスト時には体脂肪率を5％以下にまでカットする彼らは減量に関する抱負な知識を持っています。今回は海外のトップビルダーを参考に、12週間できっちり体を絞り上げるための具体的なプログラムをご紹介しましょう。
takeda
市販のルイボスティー人気おすすめ15選
南アフリカ生まれのお茶、ルイボスティーはたっぷりの酵素とミネラルが含まれており、アンチエイジング、美肌、ダイエット、冷え症にも効く、とても健康的なお茶です。たくさん種類のあるルイボスティーを解説しそれぞれの特徴に触れながら、ノンカフェインで生活にも取り入れやすいルイボスティーを15個厳選してご紹介します。
__kitty_azu
【アップライトローイング】効果的なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説
アップライトローイングは三角筋と僧帽筋を鍛えることの出来るトレーニングメニューです。効果的に行うためには正しいフォームを抑えることが大切ですので、この記事を参考にアップライトローイングを効率的に行って下さい。他にもバリエーションも紹介しているのでそちらも参考にしてください。
ハングリィ
【バーピージャンプ】短期間ダイエットに最適なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説
バービージャンプは短期間のダイエットに適した効率の良いトレーニングメニューです。この記事では正しいフォームや目的ごとの最適な回数、そして消費カロリーまで紹介しているので参考にしてください。バーピージャンプを取り入れて健康的な細さ、たくましい体を手に入れましょう。
二の腕痩せ決定版！ジムでおすすめのメニューから自宅での短期間引き締めまで
二の腕を鍛えるのには上腕三頭筋を鍛えることが大切になります。この記事では二の腕痩せに効果的なトレーニングメニューを自宅で出来る簡単なものから、ジムで取り組むことの出来る本格的なモノまで幅広く紹介しているので参考にしてください。二の腕痩せのトレーニングメニューを知りたいという方には必見の内容になっています。
トレーニングチューブ人気おすすめ15選
トレーニングチューブのおすすめモデル15選を紹介します。一口にトレーニングチューブといっても様々な種類があり、どれを買ったらいいのか分からないと思います。この記事ではチューブを使うメリットから種類の解説、そしておすすめモデル15選を紹介しているので参考にしてください。
足首痩せ決定版！ジムでおすすめのメニューから自宅での短期間引き締めまで
足首痩せに効果のある筋トレメニューを紹介します。筋トレを通して足首痩せを狙うのであればふくらはぎを鍛えることが効果的です。この記事ではジムでできる筋トレメニューから、自宅で行うことのできる短期間引き締めを狙うメニューを紹介しているので参考にしてみてください。
【踏み台昇降】短期間ダイエットに最適なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説
自宅で気軽に行うことができることに加えて、ダイエット効果も高い踏み台昇降について解説していきます。踏み台を昇り降りするというシンプルなトレーニングですが、ポイントや注意点を押さえなければ適切な効果を得ることはできません。この記事を参考にしながら、踏み台昇降で日々のダイエットをより充実したものにしてください。
【サイドランジ】効果的なトレーニング方法や注意点を徹底解説
自宅でできるトレーニングの一つであるサイドランジを徹底解説。サイドランジでは足を横に運ぶことでフロントランジとは違った部位を鍛えることができます。 この記事ではサイドランジの正しいやり方からトレーニングの際のポイントまで解説するので参考にして下さい。
manene
【サイドシザース】短期間ダイエットに最適なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説
サイドシザースは短期間のダイエットに適した効率の良いトレーニングメニューです。この記事では正しいフォームや目的ごとの最適な回数などを紹介しているので参考にしてください。サイドシザースを取り入れて美しい下半身を手に入れましょう。
【ドローイン】お腹周りの引き締めに効果のある体幹トレーニングのやり方を徹底解説
ドローインは腹式呼吸を通して腹横筋や腹斜筋といったお腹周りの筋肉に対してアプローチし、お腹の引き締めに効果のあるトレーニングです。筋力がなくても取り組めることに加えて、スキマ時間のダイエットにも取り入れることができます。この記事ではドローインの正しいやり方から上手に行うコツまで紹介しているので、参考にしてみてください。
ダイエットに効果的なプロテイン10選【減量におすすめ】
どうしても栄養不足になりがちなダイエット期間。体脂肪が落ちるだけなら良いのですが、筋肉が減ってしまうのは何が何でも防がなくてはなりません。ダイエット中に筋肉が落ちてしまう最大の原因は「タンパク質不足」です。そこで今回は、カロリーは低いのにしっかりとタンパク質を補給できる、減量中にオススメなプロテインをご紹介しましょう。
冬の体型の悩みはファッションで解決！気になる3部分をお洒落にカバーしよう
薄着の季節が過ぎたからと言って油断していませんか？今回は冬に気になる「ぽっこりお腹」「肩ロース(肩周りのお肉)」「もも張り」の3部分をお洒落に体型カバーする方法を教えます！
ぱくじゅり
トレーニングジムで行うダンベルを使った筋トレメニュー、ダンベルの使い方・マナー
筋トレにより効果的な、ダンベルを使ったメニューを紹介します。ダンベル初心者の方のために、基本的なダンベルの使い方から効果、トレーニングジムでのダンベルマナーまで詳しく解説しています。現役ラガーマンによる効果抜群の一週間のダンベルを使った筋トレメニューも紹介しますので、是非トレーニングの参考にしてください。
tackle-as-a-dog
ビジネスパーソンにおすすめ。生産性を抜群にあげるには「コールドプレスジュース」で健康に投資すべし！
健康な人は、生産性も高いと言われています。しかし、健康とは言ってもそう簡単に食生活を変えたり、運動する時間を増やすことはできません。そんな時は圧倒的な栄養素を誇るコールドプレスジュースを飲んでみてはいかがでしょうか。安価で簡単に栄養素を取り入れることができると大評判なんです。
Keita-Okazima
糖質制限中の「果物」食べた方が良い？食べない方が良い？
糖質制限中に迷うのが「果物」に含まれる「糖質」。健康に良いと言われる果物も、その糖質から敬遠している方も多いのでは？果物の糖質についてご紹介します。
平林玲美＠フードアナリスト
知って得する！食欲をコントロールする３つの方法
筋トレや食事制限における最重要項目は「メンタル管理」ですよね。我慢ばかりする生活は長続きしません。辛いと思わずに効率的なメソッドを実践するための、食欲コントロール術をご紹介します。
ノンアルコールビールは痩せる？！その答えを徹底検証
アルコールにもカロリーがあるのなら、ノンアルコールビールはダイエットに効果的なのか？その答えを検証しました。
凍える程に脂肪が燃える？脂肪の特性を活かし賢くシェイプアップ
脂肪がカラダの中でどのような役割を果たしているか知っていますか？脂肪が増えすぎると健康トラブルが心配されますが、脂肪があることで助かっていることもあるのです。そんな脂肪の特性を活かし、賢くやせる方法をご紹介します。
caromm
体に必要な栄養素を自動で精製！期待の最新ヘルスケア機器
現代の最新機器の発達はめまぐるしく、徹底した食事管理やカロリー計算をしなくとも、コンピューターで自分に足りない栄養素を作り出すサポート器具が開発されています。近未来的なその製品とは？気になる企業の製品開発をリサーチ。
ダイエット効果を高める有酸素運動！筋トレとの正しい順番と効果を高める呼吸方法
ダイエットに効果的とされている有酸素運動は、実は筋トレと組み合わせて行うことでかなり効果が上がるのを知っていますか？また有酸素運動と筋トレに共通して大切なのが呼吸法です。しっかりとした呼吸法をマスターすることで、普段の有酸素運動も筋トレもまとめてレベルアップさせていきましょう！
kiki0408
代謝促進でダイエット効果も期待できる血行促進ストレッチメニュー
ストレッチによって代謝が上がる事実を見逃している人はとてももったいないことをしています。なぜなら簡単なストレッチを毎日取り組むだけで体質改善ができるからです。ストレッチによる血行促進によって冷え性や疲労感を解消するだけでなく、代謝を促進して痩せやすい体づくりまでもできるんです。ぜひ日課の1つにストレッチを加えましょう！
サーキットトレーニングの効果的なやり方【期待できる効果からメニュー例まで徹底解説】
サーキットトレーニングは筋トレと有酸素運動を一度に行うことのできる効率的なトレーニングです。特に筋肉をつけつつ、体脂肪を落としていきたいという人におすすめ。この記事ではサーキットトレーニングの効果や魅力、そしておすすめサーキットトレーニングの例を紹介しています。
下半身痩せ筋トレ決定版！ジムでおすすめのメニューから自宅での短期間引き締めまで
下半身を引き締めることの出来るトレーニングメニューを紹介します。下半身痩せといっても、内ももであったり、ヒップアップであったりと、目的は様々あります。この記事では目的別にトレーニングメニューを網羅しているので、参考にしてみてください。自宅が拠点の方から、ジムで筋トレを行う方までおすすめの内容となっています。
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旅行と食べること、ファッションが好き。インドア派でアウトドア派のフリーライターです。生まれは四国、大学で東京へ行き就職で大阪へ。転々とする放浪癖を生かして様々な地域の記事を書いています。
広告代理店勤務。基本的に好奇心旺盛。筋トレや美容、ヘアスタイルなどメンズビューティーに凝っています。
VOKKA編集部グルメ班です。本当に美味しい名店だけをご紹介できるよう日々リサーチいたします。
都内在住。コーヒーとサンドイッチが大好きで1日1カフェ生活を送っている。夏の定番はレモネード、冬の定番はホットチョコレート。オシャレやヘルシーという言葉に敏感なミーハー系女子。
信州の曲者が集まるCLUB Autistaに所属する道楽者。車と酒と湯を愛し、ひと時を執筆に捧げる。
東京出身。興味があるのは建築＆インテリア。