新潟でおすすめのサウナ施設厳選12選

ココロとカラダを"ととのう"サウナ

健康増進できるアクティビティとしてサウナーを魅了するサウナ。温冷交代浴で得られる"ととのう"感覚によってココロとカラダを整えることができ、アフターサウナに楽しむサ飯なども話題になっています。

お洒落なサウナやユニークなサウナが増えている昨今ですが、今回ピックアップしたのは米処として知られ魅力的なグルメと酒も楽しめる新潟県のサウナ施設。サウナの効能･効果･選び方などとあわせて厳選したおすすめサウナをご紹介しましょう。

サウナの効能や効果

血行がよくなる

サウナに入って体が温まると、血管が拡張して血流が増加するため血行がよくなるといわれています。血行がよくなることによって筋肉の緊張がほぐれるため肩こり軽減などにも効果があるようです。

HSP:ヒートショックプロテインが増える

細胞に熱を加えることで生まれるのがHSP:ヒートショックプロテインと呼ばれるタンパク質で、サウナで体が温まると増加するようです。このHSPには損傷した細胞を修復する性質があり、免疫力が高まるといわれています。

疲労を軽減

疲れを感じる元の一つが運動などによって溜まった乳酸ですが、乳酸は酸素で分解され汗とともに排出されるようです。サウナで血行がよくなると酸素の供給量が増え、大量に発汗することで乳酸が排出されやすくなるため疲れを軽減する効果があります。

サウナのお楽しみ"ととのう"

「サウナで温める→水風呂で冷やす→休憩する」を、繰り返すことによってリラックスした睡眠時などにみられる副交感神経優位の状態になるようです。この状態がサウナーのいう"ととのう"感覚、サウナのお楽しみです。

サウナ選び

好みのサウナを選ぶために、温度や湿度をチェックします。

◇高温サウナ:温度が90～110℃程度で乾燥したドライサウナが一般的。スタジアム型なら段によって温度が異なり、ロウリュができれば熱波を浴びることもできます。

◇中温サウナ:60～80℃程度で、高温サウナの感覚が苦手な方や初心者に好まれるサウナです。

◇低温サウナ:40～60℃程度で湿度の高いミストサウナや塩を使った塩サウナなどのタイプもあります。肌や髪の毛に負担が少ないことから女性人気が高いサウナです。

新潟でおすすめするサウナ12選

ユニークなサウナやホテル･旅館のサウナなど、厳選した新潟のおすすめサウナをご紹介します。

1. 出雲崎町「In The Earth」

雄大な日本海に沈む夕日と、煌く星空の名所と知られる出雲崎町にあるキャンプ場「FREE ART FIELD出雲崎」。こちらに2021年オープンしたサウナが「In The Earth」で「井鼻海水浴場」を目の前にする旧臨海学校をリノベーションした「あかりテラス」に隣接しています。

サウナはアースバックと呼ばれる工法を用いて職人の手で造り上げられており、壁厚が300mmある混合土のため長時間にわたって遠赤外線効果を保つことができます。また壁が局面のためロウリュによる熱波も効率よく、アロマ水でセルフロウリュが可能。一幅の絵画を思わせる夕景を眺めながら感動的なサウナ体験ができるでしょう。

※サウナは着衣利用

水風呂はもちろん、内外に設けた休憩スペースにはデッキチェアを備えているので"ととのう"環境はOK。サウナ利用者は「あかりテラス」館内で休憩や着替えなどができます。

【基本情報】
住所　　:三島郡出雲崎町久田160
電話　　:080-4881-1600
利用料金:2時間　3,000円
営業時間:10:00～12:00
　　　　 12:45～14:45
　　　　 15:30～17:30
　　　　 18:15～20:15
定休日　:水曜日
予約　　:完全予約制

2. 新潟市「スパ&ラウンジ長潟」

日本海東北自動車道の新潟亀田ICから車で5分ほど「デンカビッグスワンスタジアム」などからも近い立地の「スパ&ラウンジ長潟」。幅広い用途に使えるラウンジと人工温泉スパの複合スポットで、手頃な価格のリラクゼーションスペース「喜楽」も利用できます。

サウナは3段のスタジアム型で、20名ほどが利用できる広々とした造りの高温ドライ。水風呂と内外に休憩スペースも設けてあり、外気浴スペースのデッキチェアはフルフラットになります。

コワーキングや休憩など様々な用途に使えるラウンジは、マッサージチェアなども備えておりWi-Fiも完備。スパとラウンジを1ヵ月使い放題できるプランもあり、プライベートロッカーやコーヒー飲み放題などのオプションも設定されています。

【基本情報】
住所　　:新潟市中央区長潟1203-1
電話　　:025-288-6226
利用料金:2,200円
営業時間:平日、土曜日　8:00～23:00
　　　　 日祝日　8:00～22:00

3. 新潟市「じょんのび館」

北陸自動車道の巻潟東ICから車で20分ほどの緑溢れる自然に囲まれた「じょんのび館」は、「ほたるの里公園」や「角田山自然館」に隣接する日帰り温泉。天然源泉を100%使用しており、ゆったりとした無料休憩室や有料個室をはじめショップや食堂なども併設するスポットです。

サ活率の高いサウナは平家蛍の湯にドライサウナとスチームサウナを、源氏蛍の湯にドライサウナと森のサウナを用意。スチームサウナはたっぷりの蒸気で潤うことができ、森を望む窓を設えたユニークな森のサウナはオートとセルフのロウリュができます。

※平家蛍の湯と源氏蛍の湯は偶数日と奇数日で男女入れ替え制

館内の食事処では大ボリュームの「角田山盛りから揚げ丼」や、野菜たっぷり「7種の野菜たんめん」などオリジナルメニューを取り揃え。サ飯の一押しは季節替りの味わいが楽しめる「にしかん飯」です。

【基本情報】
住所　　:新潟市西蒲区福井4067
電話　　:0256-72-4126
利用料金:大人880円
　　　　 小人440円
営業時間:10:00～22:00
定休日　:第1･3水曜日、12月31日
　　　　 ※12月、1月は第3水曜日のみ
　　　　 ※休館日が祝日の場合は翌日

4. 見附市「みつけ健幸の湯 ほっとぴあ」

JR見附駅から車で10分ほどの県道8号沿いに建つ「みつけ健幸の湯 ほっとぴあ」。桜並木と紫陽花の名所として知られる「観音山公園」からも近く、9種の風呂や岩盤浴をはじめ食事処や癒し処などもあるスパです。

新潟では圧倒的なサ活人気を誇るサウナは20名ほどが入れる広さの中温ドライで、日替りアロマ水を使ったロウリュサービスも実施。水風呂に加えて寝ころび湯のエリアなどにも外気浴スペースを備えており、ゆったりと"ととのう"ことができるでしょう。

館内には紫陽花の間や梅の間などゆったりと休憩できる多目的室をはじめ、カラオケルームなどもあるので1日楽しめます。そして「健幸食堂 味っけ」では季節の味から定食･丼･麺類･一品料理まで、バラエティ豊かなメニューを取り揃えました。

【基本情報】
住所　　:見附市本町1丁目4-23
電話　　:0258-86-1126
利用料金:平日700円
　　　　 土日祝日800円
営業時間:8:00～23:00
休館日　:年中無休

5. 十日町市「ナステビュウ湯の山」

南北朝時代の開湯と伝わり、草津温泉や有馬温泉とともに日本三大薬湯の一つに数えられる松之山温泉。登録有形文化財の旅館など風情ある温泉宿が軒を連ねており、少し離れた県道80号沿いの高台に日帰り温泉「ナステビュウ湯の山」があります。

2名が入れるコンパクトなサウナは100℃～の高温ドライで、土日祝日はロウリュ&アウフグースも実施。外気浴のために広々としたデッキスペースを設けており、深山幽谷の雄大な景色を眺めながらここだけの"ととのい"を感じることができるでしょう。

館内の食事処では麺類･定食･丼･一品料理など幅広く揃えており、売店ではオリジナルの土産物も販売。サ飯のおすすめは1日5食限定の「ジャンボラーメン」で通常の3食分!20分以内に完食すれば館の無料券をゲットできます。

【基本情報】
住所　　:十日町市松之山湯山1252-1
電話　　:025-596-2619
利用料金:10:00~17:00 700円、17:00～終了 600円
営業時間:10:00～22:00
休館日　:金曜日
　　　　 ※金曜日がお盆や連休・祝日の場合は営業

6. 上越市「七福の湯 上越店」

北陸自動車道の上越ICから直ぐ近くという好立地の「七福の湯 上越店」。周辺はイオン･家電量販店･ホームセンターなどが集まる便利なエリアで、多彩な風呂や設えており岩盤浴なども利用できます。

サウナは5段スタジアム型の「熱気風炉」が、ロウリュ&アウフグースを実施する90℃～のドライ。そして「蒸気塩風炉」はデトックス効果の高い塩スチームサウナで、水風呂&外気浴スペースも設けています。

館内にある畳敷きの休憩スペース「寝ころび処」は、豊富なコミックも揃えてゆったりと寛げる空間。食事処「七福」では季節限定メニューから定番の味覚までバラエティ豊かに取り揃えます。

【基本情報】
住所　　:上越市富岡3468
電話　　:025-521-4126
利用料金:平日 700円
　　　　 土、日、祝日 800円
営業時間:9:00～24:00
休館日　:年中無休

7. 湯沢町「Heidi Guest House」

ユーミンのライブやフジ･ロック･フェスティバルが開催されていることでも知られ、バブル期には圧倒的な人気を誇った「苗場スキー場」。この「苗場スキー場」から直ぐ近くで、木造建築を受け継ぎ"旅を自由に"をコンセプトにリブランドオープンしたのが「Heidi Guest House」です。

サウナはikiのストーブを採用した90℃～の本格的なフィンランド式で、好きなだけセルフロウリュができるスタイル。井戸水かけ流しの露天水風呂と雄大な苗場の景色を望むととのいテラスがあり、ここだけの爽快な"ととのい"を体感できるしょう。

※サウナは着衣&男女共用で、宿泊者は無料

「苗場スキー場」でバブルの象徴ともいわれた「J TRIP BAR NAEBA」が、2022年4月に「旧ジェイトリップ」としてリニューアルオープン。こちらの2Fにある「焼肉けんじ」は「Heidi Guest House」の姉妹店、サ飯に一押しです。

【基本情報】
住所　　:南魚沼郡湯沢町三国177-2
電話　　:025-789-2370
利用料金:宿泊者は無料、日帰り利用はホームページ確認。
営業時間:8:00~11:00、16:00~22:00
営業日　:土日祝日
予約　　:要

8. 柏崎市「サウナ宝来洲」

JR鯨波駅から徒歩で3分ほど、鯨波海水浴場を目の前にするロケーションの「小竹屋旅館」。こちらが新たにオープンしたのが「サウナ宝来洲（ホライズン）」で、オーシャンビューのアウトドアサウナです。

サウナは薪ストーブ&ストーンで温度を上げる90℃～ドライサウナで、海を望む窓を大きく設えた開放的な空間。水風呂はもちろん目の前の海へダイブ!ビーチのデッキチェアでリラックスすればここだけの"ととのい"を体験できるでしょう。サウナは男女共用で水着着用、バスタオル1枚&サンダルレンタルが無料で屋外シャワーや旅館の風呂も利用できます。

「小竹屋旅館」には「シーサイドBBQテラス」があり、食材以外はほぼレンタルのため手ぶらでOK。サ飯は絶好の海景を眺めながらBBQをどうぞ。

【基本情報】
住所　　:柏崎市鯨波2-3-6
電話　　:0257-23-6450
利用料金:10時枠／20時枠：2500円
　　　　 12時枠／14時枠／16時枠／18時枠：3500円
　　　　 ※サンセットタイム枠は＋1000円
営業時間:月曜日：12:00～14:00／14:00～16:00／16:00～18:00
　　　　 金曜日：20:00～22:00
　　　　 土日祝日：10:00～12:00／12:00～14:00／14:00～16:00／16:00～18:00／18:00～20:00
定休日　:火、水、木曜日
予約　　:要

9. 田上町「ホテル小柳」

江戸時代の中頃に開湯したと伝わり、護摩堂山の麓に小さな温泉街を形成する湯田上温泉。こちらにある「ホテル小柳」は、日帰りでも温泉とサウナを利用することができます。

サウナは男性用が80℃ほどの中温でオートロウリュシステムを備えたボナサウナ。そして女性用はサウナストーンに香花石を使う90℃ほどの温度で、好みにあわせてセルフロウリュができます。水風呂は趣ある造りで外気浴スペースも用意、露天風呂は人気のインフィニティスタイルで絶景を眺めながら湯を楽しめます。

「ホテル小柳」ではランチと入浴がセットになった日帰りプラン「温泉deランチ」などを用意。ちょっと贅沢なメニューが並ぶ中からサ飯におすすめするのは「こだわりのシーフード焼きカレー」熱々の逸品です。

【基本情報】
住所　　:南蒲原郡田上町大字田上乙1322-1
電話　　:0256-57-5000
利用料金:800円～
営業時間:11:00～20:30（日帰り利用）
定休日　:火曜日（日帰り利用）

10. 佐渡市「HOSTEL Perch」

佐和田海水浴場まで徒歩約3分という好立地のゲストハウスが「HOSTEL Perch」。築70年ほどの古旅館をリノベーションしておりサウナのみの利用からロングステイまで対応、ちょっと珍しいサウナが新たにオープンしました。

2020年にオープンしたサウナは古蔵をリノベーションして造られた珍しい蔵サウナで、115℃ほどまで上がるセルフロウリュOKなフィンランド式。水風呂には佐渡の名物であるたらい舟を使っており、ととのいスペースも設えました。

「HOSTEL Perch」にある「CAFE&BAR」では、シングルオリジンコーヒーをはじめこだわりのドリンクメニューを取り揃え。アフターサウナにはクラフトビールの飲み比べなどいかがでしょう。

【基本情報】
住所　　:佐渡市河原田諏訪町4
電話　　:0259-58-7311
利用料金:1,500円（1.5時間）
営業時間:15:00～16:30
　　　　:17:00～18:30
　　　　:19:00～20:30
　　　　:21:00～22:30
定休日　:火、水曜日

11．三条市　「スノーピーク FIELD SUITE SPA HEADQUARTERS」

Snow Peakが手掛けた大自然を感じられる複合型リゾート施設「スノーピーク FIELD SUITE SPA HEADQUARTERS」。
こちらでは、内湯・露天風呂・洗い場・サウナのいずれの場所からも下田郷の開放的な景色を楽しむことが出来ます。

360度型のサウナヒーターを採用し、まるで焚火を囲むかのように座席が設計されています。心も身体も芯から温まる体験ができるはずです。水風呂は深さのある設計を採用し、つま先から肩までしっかりと浸かることができます。外気浴スペースではスノーピークのチェアに身を委ね、粟ヶ岳を望みながら究極の整い体験ができます。

平日限定開催で、「ロウリュサービス」も行っているそうです。ロウリュの香りもその都度変わるようです。
どこからも大自然を見ることが出来、まるで森の中にいるようなスペースで身も心を癒されるひと時を過ごすのはいかかでしょうか。

【基本情報】
住所　　:新潟県 三条市 中野原456ｰ1
電話　　：0256-46-5650
利用料金:1,600円
営業時間:月～日曜日 10:00〜21:00

浴・食・泊の自然を感じる複合型リゾート。宿泊のお客様以外の日帰り入浴も可能です。

12　新潟市「古町サウナSAUNA KUMORI」

2023年にオープンしたばかりの「サウナ古町サウナSAUNA KUMORI」はサウナ室を魚沼杉と安田瓦で造ることで新潟らしさを感じられる空間が完成しました。セルフロウリュが可能なこちらでは安田瓦の壁にロウリュをする「ウォーリュ」をすることが可能です。

小さな店舗ゆえ、水風呂の代わりにバケツシャワーがあるのも古町サウナSAUNA KUMORIの魅力の一つです。チラーにより10℃以下に冷やされたバケツシャワーはどしゃぶりの雨を浴びるような体感でいつもとは違ったクールダウンができるはずです。

基本的には男性専用サウナですが、月に1度レディースデーが開催されていますので、女性の方もSNSは要チェックです。レディースデーは2時間利用と同じ料金で3時間利用可能なところもうれしいポイントです。
また、サウナ中に携帯の充電ができるロッカーが完備されていたり、ドライヤーもダイソン、リファ、ホリスティックキュアと3種類も用意されておりサウナ後までも快適に過ごせます。

【基本情報】
住所　　:新潟市中央区西堀前通8番町1527 ビル2階
利用料金:1時間利用 ¥1,200(ビジター料金)
営業時間:月-木曜日 13:00-26:00
　　　　　金土日祝10:00-26:00
　　　　　※毎月第1土曜日はレディースデー

2023年3月に新潟の古町にオープンしたサウナ施設。魚沼杉や安田瓦など新潟ならではの素材でつくられたサウナをぜひ体験ください。

自分好みのユニークサウナを

アースバック工法で造られるサウナやビーチで"ととのう"アウトドアサウナなど、ユニークなサウナが揃う新潟。自分好みのサウナを見つけて貴方だけの"ととのう"を楽しんでみませんか。

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※ 掲載内容はサウナの効果･効能を保証するものではありません。
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