「肩のトレーニング」に関する記事
VOKKAには「肩のトレーニング」に関する記事が11件掲載されています。話題の「肩のトレーニング」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。
「肩のトレーニング」に関する記事
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三角筋の鍛え方。丸く盛り上がった肩を手に入れるための最強トレーニングメニュー
上半身の筋肉の中で最も大きい三角筋はバランスよく鍛えることがコツ。この記事では、前部・中部・後部といった3つの部位をバランスよく鍛えることができるようにそれぞれの部位のトレーニングメニューを紹介。ダンベルやマシンを使ったトレーニングも紹介しているので、初心者から上級者の方まで役立つ内容になっていいます。
ハングリィ
ダンベルショルダープレスのやり方｜目的別に最適な重量設定と肘の角度の注意点
ダンベルショルダープレスは、自宅で高重量・高負荷をかけて三角筋を鍛えられる種目で、肩周りの筋肥大にとても効果的な種目です。その正しいやり方を解説するとともに、本種目で多いトラブルである「肩の痛み」を防ぐ肘の角度についてもご紹介します。
上岡岳
ダンベルを使った肩のトレーニング決定版！初心者から上級者までおすすめのメニューをご紹介
肩の筋肉を構成する三角筋やローテーターカフは自重では鍛えづらいため、ウェイトで鍛えるのがおすすめです。特にダンベルトレーニングはメニューが豊富でありながら、重量調節も簡単であるため女性でも取り組むことができます。この記事では肩のダンベルトレーニングを紹介するので、参考にして日々のトレーニングをより充実させてください。
フェイスプルの種類とやり方｜ダンベル・チューブ・バーベル・ケーブルの三角筋後部筋トレ
フェイスプルは効かせるのが難しい三角筋後部のトレーニングのなかでも比較的動作が簡単で初心者向きの筋トレ方法です。そのやり方をダンベルフェイスプルを中心として解説するとともに、チューブ・バーベル・ケーブルを使った各種バリエーションもご紹介します。また、筋トレ目的別に適切な負荷重量回数設定も解説していきます。
サイドレイズの種類とやり方｜ダンベル・チューブ・ケーブルで三角筋中部を鍛える筋トレ
サイドレイズは三角筋中部を集中的に鍛えるトレーニング種目ですが、ダンベルだけでなくトレーニングチューブやケーブルマシンを使ったやり方があります。それらのやり方と動作ポイントを個別に解説するとともに、筋トレ目的別に適切な重量回数設定についてもご紹介します。
フロントレイズの種類とやり方｜ダンベル・バーベル・チューブ・ケーブルの三角筋前部筋トレ
フロントレイズは三角筋前部を集中的に鍛えるトレーニング種目ですが、ダンベルだけでなくバーベル・トレーニングチューブやケーブルマシンを使ったやり方があります。それらのやり方と動作ポイントを個別に解説するとともに、筋トレ目的別に適切な重量回数設定についてもご紹介します。
スミスマシンショルダープレス｜三角筋に効果の高いジムマシントレーニングのやり方を解説
スミスマシンショルダープレスは、バーベルなどのフリーウエイトトレーニングに近い感覚で、効率的に高負荷で三角筋を鍛えられるジムマシン筋トレです。その正しいやり方を解説するとともに、目的別に適切な重量回数設定をご紹介します。
スミスマシンアップライトローイング｜初心者向きの三角筋ジムマシントレーニングを解説
フリーウエイト感覚で筋トレができる「スミスマシン」を使った三角筋トレーニングのなかでも、動作が比較的簡単で初心者にもおすすめの種目・スミスマシンアップライトローイング(アップライトロウ)ついて解説します。
肩・三角筋のケーブルマシン筋トレ｜フロント・サイド・リアレイズとアップライトローイング
肩・三角筋のケーブルマシントレーニングである、ケーブルフロントレイズ・サイドレイズ・リアレイズおよびアップライトローイングののやり方を解説するとともに、筋トレ目的別に最適な負荷重量・回数設定についてもご紹介します。
マシンショルダープレスのコツとやり方｜目的別に効果的な重量回数設定も解説
マシンショルダープレスは初心者の方でも比較的簡単に肩の筋肉・三角筋を鍛えることのできるジムトレーニング種目です。その正しいやり方を解説するとともに、筋トレ目的別に最適な重量回数設定についてもご紹介します。
【バーベルショルダープレス】効果的なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説
バーベルショルダープレスは肩の筋肉を肥大させるのに非常に効果的なトレーニングです。肩の筋肉を重点的に鍛えることで、逆三角形のカッコイイ身体を作ることが出来ます。肩回りに自信がないという人は参考にしてください。正しいフォームとポイントを押さえて効果的にトレーニングを行いましょう。
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旅行と食べること、ファッションが好き。インドア派でアウトドア派のフリーライターです。生まれは四国、大学で東京へ行き就職で大阪へ。転々とする放浪癖を生かして様々な地域の記事を書いています。
広告代理店勤務。基本的に好奇心旺盛。筋トレや美容、ヘアスタイルなどメンズビューティーに凝っています。
VOKKA編集部グルメ班です。本当に美味しい名店だけをご紹介できるよう日々リサーチいたします。
信州の曲者が集まるCLUB Autistaに所属する道楽者。車と酒と湯を愛し、ひと時を執筆に捧げる。
都内在住。コーヒーとサンドイッチが大好きで1日1カフェ生活を送っている。夏の定番はレモネード、冬の定番はホットチョコレート。オシャレやヘルシーという言葉に敏感なミーハー系女子。
イラストも文章も手掛けるフリーのイラストレーター。