タオルを使った簡単ストレッチ!コリ改善ストレッチから柔軟ストレッチまで徹底解説

普段のストレッチにちょっとした変化が欲しい方におすすめなのが「タオルストレッチ」です。タオルさえあれば、どこでも簡単に普段とは一味違ったストレッチができてしまいます。タオルを使ってストレッチをしていくとチューブストレッチと同じような効果を得ることができてしまうんです。簡単にできるタオルストレッチに挑戦していきましょう!

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アイキャッチ画像出典:i0.wp.com

2-5. ハムストリングスの柔軟ストレッチ

ハムストリングスの柔軟ストレッチの正しいやり方

1. 両脚を体の前に伸ばし長座で座る。
2. 左膝を外側に開いて左足裏を右脚の太ももに着ける。
3. タオルの両端を手でつかむ。
4. 右膝を曲げ、右足裏にタオルをかける。
5. つま先を天井に向けたまま、右足を床から離す。
6. ゆっくりと斜め上に向けて右足を伸ばしていく。
7. 5秒間ほどキープ。
8. 4の姿勢に戻る。
9. 左足も同じように2~8を行う。

セット数の目安

左右交互に5~10セットを目安にして取り組みましょう。

注意するポイント

・膝を伸ばす際は、膝を床へ押し込むのではなく足先を遠くに伸ばすイメージを持ちましょう。
・呼吸を自然に続けながらストレッチを行っていきましょう。
・膝を伸ばすときには、腰から頭までが斜め一直線になるように意識してみてください。

タオルを使って手軽に効果的なストレッチを

いかがでしたでしょうか?タオルストレッチはタオル一本で手軽にどこでも実践できるのがうれしいポイントです。ストレッチは短い時間でも継続的に行うことで効果が現れます。オフィスワークの休憩時間や自宅でテレビを見ながらなど、様々な場面で取り組んでみてください。タオルストレッチで背中周りをスッキりさせていきましょう!

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茨城の筑波山生まれ。「いばらぎ」じゃなくて「いばらき」です。

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ハングリィ

早稲田大学在学中。無類のアイドル好きでありラーメン好き。基本的に好奇心旺盛。筋トレや美容、ヘアスタイルなどメンズビューティーに凝っています。

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都内在住。コーヒーとサンドイッチが大好きで1日1カフェ生活を送っている。夏の定番はレモネード、冬の定番はホットチョコレート。オシャレやヘルシーという言葉に敏感なミーハー系女子。

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旅行と食べること、ファッションが好き。インドア派でアウトドア派のフリーライターです。生まれは四国、大学で東京へ行き就職で大阪へ。転々とする放浪癖を生かして様々な地域の記事を書いています。

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茨城の筑波山生まれ。「いばらぎ」じゃなくて「いばらき」です。

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経営学を学びながら、シャツ屋でアルバイトをしています。スーツ・シャツ・ネクタイ・革靴などに興味をもって、フォーマルブランドからカジュアルブランドまで、日々多くのものに触れながらセンス磨き中。

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斉藤情報事務

曲者の集まりであるCLUB Autistaに所属し、信州で車と旅と温泉と酒・肴を愛する道楽者。

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